Restez en contact avec la famille et les amis
Il est parfois difficile de pratiquer seul une activité physique régulière. Invitez un ami à se joindre à vous. Amusez-vous et socialisez en même temps.
N’oubliez pas, chaque petit geste compte.
- Prévoyez du temps chaque jour pour faire de l’exercice.
- Faites de l’exercice avec quelqu’un d’autre.
- Faites vos exercices à la même heure chaque jour – après le déjeuner ou le dîner.
- Notez le nombre d’exercices que vous faites chaque jour (consultez le tableau à la fin du guide).
Avant de commencer vos exercices, posez-vous les questions suivantes :
- Est-ce que vous vous sentez bien?
- Avez-vous mangé?
- Vérifiez vos chaussures. Portez-vous des chaussures à semelles antidérapantes?
- Jetez un coup d’œil autour de vous. Y a-t-il obstacles ou des objets qui encombrent l’espace ou qui pourraient vous faire trébucher?
