
Rester actif
Afin d’éviter l’affaiblissement musculaire et la raideur articulaire ou pour remédier à ces situations, planifiez des activités régulières et augmentez-en la durée et l’intensité graduellement. Ressources en français : https://move50plus.ca
Comment incorporer l’activité physique à votre quotidien.
Inscrivez-vous à un programme d’exercice ou de conditionnement physique adapté à vos besoins et à votre forme physique.
- Inscrivez-vous à un programme spécialisé conçu pour aider les personnes ayant divers troubles de santé, comme l’ostéoporose.
- Demandez à un physiothérapeute ou à un kinésiologue de vous proposer des exercices particuliers.
- Informez-vous sur les activités offertes par des groupes de soutien locaux.
Avant de commencer vos exercices, posez-vous les questions suivantes :
- Est-ce que vous vous sentez bien?
- Avez-vous mangé?
- Vérifiez vos chaussures. Portez-vous des chaussures à semelles antidérapantes?
- Jetez un coup d’œil autour de vous. Y a-t-il des objets qui encombrent l’espace ou des articles qui pourraient vous faire trébucher?