Rester actif

Afin d’éviter l’affaiblissement musculaire et la raideur articulaire ou pour remédier à ces situations, planifiez des activités régulières et augmentez-en la durée et l’intensité graduellement. Ressources en français : https://move50plus.ca

Comment incorporer l’activité physique à votre quotidien.

Inscrivez-vous à un programme d’exercice ou de conditionnement physique adapté à vos besoins et à votre forme physique.

• Inscrivez-vous à un programme spécialisé conçu pour aider les personnes ayant divers troubles de santé, comme l’ostéoporose.
• Demandez à un physiothérapeute ou à un kinésiologue de vous proposer des exercices particuliers.
• Informez-vous sur les activités offertes par des groupes de soutien locaux.

Avant de commencer vos exercices, posez-vous les questions suivantes :

• Est-ce que vous vous sentez bien?
• Avez-vous mangé?
• Vérifiez vos chaussures. Portez-vous des chaussures à semelles antidérapantes?
• Jetez un coup d’œil autour de vous. Y a-t-il des objets qui encombrent l’espace ou des articles qui pourraient vous faire trébucher?