L’eau est une excellente option de boisson!
Il est important de boire suffisamment de liquide à tout âge, car cela aide à prévenir la déshydratation, les douleurs articulaires et musculaires ainsi que la constipation.
En vieillissant, il devient plus difficile de reconnaître la soif. Essayez d’avoir une bouteille d’eau avec vous en tout temps et de prendre de petites gorgées tout au long de la journée. N’attendez pas de ressentir la soif!
Il est recommandé de boire entre 9 et 12 tasses de liquide chaque jour (1 tasse = 250 ml).
Il n’y a rien de mieux que l’eau, mais d’autres boissons et aliments peuvent vous aider à consommer assez de liquide, notamment le lait ou les substituts laitiers (comme les boissons de soya, de riz ou d’amandes), les jus de fruits ou de légumes purs à 100 %, les soupes, le café et le thé.
