Rester actif

Afin d’éviter l’affaiblissement musculaire et la raideur articulaire, ou pour améliorer ces aspects, vous pouvez planifier de l’activité physique régulière et en augmenter graduellement la durée et l’intensité. Ressources en français : https://move50plus.ca

Comment incorporer l’activité physique à votre quotidien.

Inscrivez-vous à un programme d’exercices ou de conditionnement physique adapté à vos besoins et à votre forme physique.

• Inscrivez-vous à un programme spécialisé conçu pour aider les personnes ayant divers troubles de santé, comme l’ostéoporose.
• Demandez à un physiothérapeute ou à un kinésiologue de vous proposer des exercices particuliers
• Communiquez avec des groupes de soutien locaux pour en savoir plus sur les activités qu’ils offrent.

Avant de commencer vos exercices, posez-vous les questions suivantes :

• Est-ce que vous vous sentez bien?
• Avez-vous mangé?
• Vérifiez vos chaussures. Portez-vous des chaussures à semelles antidérapantes?
• Jetez un coup d’œil autour de vous. Y a-t-il obstacles ou des objets qui encombrent l’espace ou qui pourraient vous faire trébucher?