Un guide pour manger sainement

Une alimentation saine ne se limite pas aux aliments que vous mangez. Il s'agit également de savoir où, quand, pourquoi et comment vous mangez. Commencez à développer de bonnes habitudes alimentaires en: Prenant le temps de manger En remarquant que vous avez faim et que vous êtes rassasié. Cuisine … Lire la suite

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Avantages du yoga pour un vieillissement en bonne santé

Les gens de tous âges adoptent le yoga comme moyen d'améliorer leur santé et leur bien-être général. Les bienfaits pour la santé de faire du yoga régulièrement - y compris le soulagement de la douleur, l'amélioration de l'équilibre et la qualité de vie - sont étayés par des preuves de recherche. Postures de yoga… Lire la suite

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Tarauds lents

Voici un exemple d'un exercice d'évier de cuisine que vous pouvez faire à la maison. Cet exercice se fait tout en vous soutenant en vous tenant sur une surface stable, comme un évier de cuisine. Avant de commencer vos exercices, assurez-vous de… Lire la suite

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Faites ressortir votre côté artistique

La participation à des activités artistiques (c.-à-d. Chant, musique, artisanat, peinture, dessin, danse, théâtre, écriture créative, photographie et cinéma) peut aider à réduire la solitude et l'isolement social. La participation à des activités artistiques a des effets positifs sur votre santé et votre bien-être, y compris votre… Lire la suite

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Rester actif

Afin d’éviter l’affaiblissement musculaire et la raideur articulaire ou pour remédier à ces situations, planifiez des activités régulières et augmentez-en la durée et l’intensité graduellement. Ressources en français : https://move50plus.ca Comment incorporer l’activité physique à votre quotidien... Lire la suite

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Le système Buddy

Il est parfois difficile de pratiquer seul une activité physique régulière. Invitez un ami à vous rejoindre. Amusez-vous et socialisez en même temps. N'oubliez pas que chaque petit geste aide. Prévoyez du temps chaque jour pour faire de l'exercice Faites de l'exercice avec… Lire la suite

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L'eau est une excellente boisson de choix!

À tout âge, il est important de boire suffisamment de liquide. Boire suffisamment de liquide tout au long de la journée aide à prévenir la déshydratation, les douleurs articulaires et musculaires et la constipation. En vieillissant, il devient plus difficile de reconnaître quand on a soif. Essayez de garder un… Lire la suite

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